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descrizione dei corsi

Ginnastica con metodo Pilates
Ginnastica posturale
Attività Funzionale
SuperJump Fitness
Zumba Fitness-Strong
Ginnastica per tonificazione-T. Body Definition
Ginnastica per tonificazione-Corex
Zumba Step
Fit-Boxe
Zumba Fitness
Spinning®
Body Pump Fitness
Tabata
Ginnastica per tonificazione-GAG

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Ginnastica con metodo Pilates

 


La ginnastica con metodo Pilates è un sistema di allenamento del corpo nato per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare senza creare una eccessiva massa muscolare. Si basa sull’esecuzione precisa dei movimenti e per questo richiede concentrazione ed equilibrio tra mente e corpo. Potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione, aiuta la postura corretta sciogliendo le tensioni e le articolazioni bloccate, dona equilibrio alla muscolatura. Tonifica tutto il corpo e ne migliora l’elasticità; permette di raggiungere armonia fisica e mentale. E’ adatto a tutte le età. Pilates è un metodo efficace che consente al corpo di acquisire benessere ed equilibrio. Grazie al Pilates si rafforzano schiena, addome, gambe e glutei, e si sciolgono stress e tensioni.

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Ginnastica posturale

 

La ginnastica posturale è utile per l’elasticità e la mobilità delle articolazioni, migliora la postura e aiuta nei disturbi o dolori alla colonna vertebrale. E’ molto utile anche a scopo preventivo, infatti, aiuta prima dell’insorgere di dolori e fastidi a spalle e schiena causati dalle posizioni sbagliate che assumiamo durante la giornata, fastidi che possono divenire più frequenti con l’avanzare dell’età. La ginnastica posturale consente tramite un allenamento attivo di prendere coscienza della propria postura attraverso il miglioramento della coordinazione, elimina le rigidità e permette di assumere la posizione corretta. E’ perfetta per chi tende a soffrire di dolori alla schiena, alle spalle ed al collo.

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Attività funzionale

 

L’attività funzionale è un allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi in grado di mimare i movimenti che il corpo esegue in ambiente. Pertanto non utilizza macchinari ma si realizzare ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine degli esercizi.

Questo tipo di attività fisica nasce con lo scopo di allenarsi migliorando le capacità del corpo a svolgere le attività quotidiane e permette di raggiungere ottimi risultati, sia da un punto di vista estetico che prestazionale. Quindi l’allenamento funzionale si sviluppa attraverso esercizi che migliorano il corpo sotto ogni aspetto: forza, potenza, velocità, resistenza, coordinazione, agilità, equilibrio.

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SuperJump Fitness

 

Il SuperJump Fitness è una disciplina aerobica i cui esercizi si svolgono su un tappeto elastico. Questo tipo di attività contribuisce a migliorare l’attività cardiaca e la capacità polmonare. La lezione di SuperJump Fitness si caratterizza per la sua parte coreografica e la sua parte tonificante. La coreografia è semplice e costruita su movimenti che si ripeteranno in diversi ritmi musicali. La parte di tonificazione si compone di movimenti ad alta intensità intervallati da recupero breve e questo permetterà di aumentare il sistema bruciagrassi. Un’attività che può coinvolgere qualsiasi tipo di clientela a partire dai 16 anni. Non ha controindicazioni per chi ha lievi problemi articolari. Sconsigliato in caso di gravidanza!

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Zumba Fitness-Strong

 

Zumba Fitness-Strong: Rivoluziona l’allenamento Zumba in una fusione di ritmi allegri e pieni di energia, esercizi cardio vigorosi e ad alta intensità e movimenti di rinforzo e condizionamento dei muscoli, per portare la forma fisica a nuovi livelli! Esercizi di resistenza carico progressivi e allenamento pliometrico, funzionale e del core che utilizzano solo il peso del corpo, si combinano in una lezione dinamica e finalizzata al conseguimento dei risultati, che garantisce un allenamento completo di tutto il corpo ad ogni sessione! E’ un allenamento più atletico adatto a chi ama ballare ma non cerca una semplice lezione di danza. La lezione Zumba Fitness-Strong è accessibile a tutti, anche ai meno allenati.

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Ginnastica per tonificazione-T. Body Definition

 

La ginnastica per tonificazione-T. Body Definition è una metodica di allenamento che mira alla definizione muscolare utilizzando il proprio corpo a 360°. Questo allenamento unisce i benefici delle discipline basate sulla tonificazione agli attrezzi a forte componente instabile favorendo cosi lo sviluppo delle attività coordinative e condizionali così da apportare benefici sul sistema cardiovascolare e cardiorespiratorio. La lezione si articola in 3 momenti: il 1° fondamentale si basa sulla mobilità articolare e sul riscaldamento, facendo si che i muscoli, i legamenti e le articolazioni possano attivarsi in modo dolce; la 2° sessione prevede l’alternarsi di esercizi fisici più impegnativi; mentre l’ultima fase, quella più soft, si basa sul favorire il rilassamento muscolare ed è accompagnata da esercizi di respirazione.

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Ginnastica per tonificazione-Corex

 

Per ginnastica per tonificazione-corex si intende un allenamento a circuito di 20 minuti mirato a tonificare i muscoli addominali. La muscolatura addominale ha un ruolo fondamentale non solo nei movimenti, ma anche come struttura protettiva per gli organi interni ed interviene anche nella respirazione, nella defecazione, nella minzione e nel parto; un altro fattore da considerare riguarda la postura e l’equilibrio: queste due componenti importanti nella vita quotidiana, si fondano infatti su una buona muscolatura addominale (core stability). Nell’allenamento a circuito si passa rapidamente da una “stazione” all’altra del programma, ognuna delle quali consiste nell’esecuzione di un determinato esercizio per un tempo o per un numero di ripetizioni prefissato. Il circuito termina quando sono stati eseguiti tutti gli esercizi nell’ordine stabilito, dalla prima all’ultima stazione del percorso, e può essere ripetuto più volte.

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Zumba Step

 

Zumba Step prevede l’utilizzo delle tradizionali pedane, per aggiungere al mix di passi base variazioni di step aerobico e movimenti di fitness su ritmi internazionali coinvolgenti. L’obiettivo è il potenziamento della parte inferiore del corpo, dagli addominali in giù, per lavorare soprattutto su glutei e cosce. Zumba Step combina il divertimento e l’energia di Zumba con un allenamento cardio di step aerobico. Il nuovo programma è pensato per dare ai partecipanti piena libertà nel ballo e nel movimento, e si concentra su gruppi muscolari specifici come glutei, gambe e cosce per un allenamento che scolpisce veramente il vostro corpo. Zumba Step non è solo allenamento fisico ma trasformerà le vostre emozioni e vi farà sorridere.

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Fit Boxe

 

La Fit Boxe è una disciplina sportiva che unisce in sé i principi dell’aerobica e delle arti marziali all’uso di sacchi a base mobile. Grazie anche all’impiego della musica, è possibile eseguire un allenamento assai completo, durante il quale il corpo si muoverà a ritmo con pugni, calci, gomitate e ginocchiate che si sferreranno contro il sacco mobile. La Fit Boxe, oltre ad essere una disciplina efficace per allenare il corpo, è quindi anche molto divertente da praticare ed è ottima per scaricare lo stress e la tensione. Si tratta di un’attività sportiva che può essere svolta a qualsiasi età, per migliorare la propria forma fisica, e che basta svolgere da un minimo di trenta minuti ad un massimo di sessanta minuti a seduta.

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Zumba Fitness

 

La Zumba Fitness non è altro che una sorta di fitness-dance, che nasce dalla fusione di aerobica e ballo latino. Il susseguirsi e l’alternarsi di balli veloci e lenti, permette al fisico di rassodare e tonificare, andando a bruciare le calorie in eccesso. Ma non solo: è stato dimostrato che, grazie a questa disciplina, oltre che ad accelerare il metabolismo e a eliminare il colesterolo cattivo, si va ad aumentare l’efficienza del sistema respiratorio e del sistema cardiovascolare, a beneficio di cuore e arterie, e si riduce il rischio di osteoporosi, specie nelle donne, grazie all’aumento della densità ossea.

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Spinning®

 

Lo spinning® è un allenamento che si svolge utilizzando una cyclette con la quale pedalando si simula un percorso da ciclismo con tanto di salite e di discese. si pedala in gruppo seguendo l’istruttore e a ritmo di musica. Lo spinning è un ottimo brucia grassi ed è consigliato a chi vuole perdere peso localizzato su cosce, glutei e addome. Permette di bruciare attorno alle 500 calorie all’ora in base anche all’intensità dell’allenamento. Come per il ciclismo rafforza l’apparato cardiovascolare e cardiorespiratorio coinvolge gran parte della muscolatura e facilita il buon umore attraverso l’emissione di endorfine e aumenta la capacità di concentrazione favorendo la capacità di raggiungere un obiettivo se si pensa ad esempio ai percorsi che simulano la salita.

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Body Pump Fitness

 

Il body pump fitness rappresenta una disciplina che si può inserire fra le nuove frontiere del fitness. Grazie alle sue caratteristiche permette di arrivare a bruciare molte calorie e di tonificare i muscoli di tutto il corpo. Sono molti i benefici che questa pratica sportiva riesce ad apportare, visto che è possibile rafforzare anche le articolazioni, si possono migliorare la resistenza fisica e la postura della schiena. Inoltre, proprio grazie al body pump, è possibile combattere lo stress della vita di ogni giorno e alleviare l’ansia. Il body pump fitness si basa sulla combinazione di un tipo di ginnastica aerobica e di esercizi che vengono svolti nella sala pesi.

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Tabata

 Il protocollo Tabata è stato ideato da uno scienziato giapponese e si è dimostrato eccezionale nel migliorare sia la potenza aerobica che le capacità anaerobiche di un atleta.Il Tabata consiste nell'alternare 20 secondi al alla massima velocità fisicamente raggiungibile, a 10 secondi di pausa, per 7 o 8 sequenze di un determinato esercizio, per un totale di 4 minuti di attività. Le sequenze vengono poi ripetute.

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 Ginnastica per tonificazione-GAG

La ginnastica per tonificazione-GAG è un tipo di corso studiato per tonificare e modellare specificatamente i muscoli dei glutei, delle gambe e degli addominali. Le lezioni prevedono l’esecuzione di molteplici esercizi svolti sia a terra che in piedi anche con l’uso di piccoli attrezzi ad intensità diverse che permettono di andare a lavorare sull’area addominale sulla parte interna ed esterna della gamba e sui muscoli del gluteo piccolo, medio e grande. Attraverso la musica si riesce ad eseguire serie di esercizi ben ritmati raggiungendo ottime intensità di allenamento e conseguenti ottimi risultati in termini di efficienza dei vari distretti muscolari interessati. Le lezioni comprendono sempre una prima parte di riscaldamento generale e una parte finale di stretching concentrato sulla muscolatura che è stata interessata dall’allenamento.

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SCOPRIAMO INSIEME QUAL è IL CORSO PIU' ADATTO A TE!

Silvia, istruttrice di Spinning.
 

 

 

 

My Life è un marchio di: Società Sportiva Dilettantistica Master Club a.r.l. - Capannoli (PI), Via Provinciale del Commercio 1/B. - P.I. & C.F. 01891570507 - Capitale Sociale I.V.: 10.500,00 € - N° R.E.A. PI-163470

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